女性如果计划要孩子时，在饮食上要科学搭配，合理膳食，多吃水果蔬菜。有的女性还会注意保健，怀孕前3个月注意事项，有哪些事项必须要做，哪些事项选择性做，备孕期在吃、睡、动方面需要注意哪些事项和问题。
孕前三个月要做的事情： 1、如果你准备要孩子，你应该有意识地选择受孕时间，最好选择七八月份受孕。 2、既然都准备要孩子了，口服避孕药就应该马上停服了。 3、进行孕前检查，也就是说，在孕前三月就得治疗好各种疾病，如牙周病。 4、远离各种污染物，如果你的工作需要长时间暴露在化学污染环境中，那么你最好辞职。 5、戒掉烟酒，烟酒中的物质(尼古丁、酒精)可能致畸，孕前应该坚决远离。 6、补充叶酸，叶酸可以预防胎儿出现畸形和神经管疾病，从孕前3月开始服用。 7、孕前排毒，为了给胎儿提供好的生活环境，孕前应该多吃猪血、豆芽等，清除粉尘。 8、怡情养性，备孕心情很重要，不要总是大悲大喜，应该保持平和的心境。 9、缓解压力，要想以最快的速度怀上孕，工作和生活压力首先得减轻，多笑笑吧。 10、送走宠物，为了避免受到弓形虫的感染，你应该赶紧把你的宠物送给你的朋友。 11、补充营养，营造好的母体环境，除了叶酸之外，母体蛋白质也要及时补充。 12、经济准备，生个娃儿可花钱了，准备阶段就得先备好一些资金，以备不时之需。
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一、怀孕前三个月吃什么好 1、注意补充维生素 怀孕期间不是什么东西都能够吃的，有些东西一旦吃下去不仅会对孕妈不好也有可能会影响体内宝宝的健康。在怀孕前三个月吃什么好，孕妇对维生素的补充是非常重要的，维生素是维持人体生理正常活动的基础。 在平时饮食中，孕妇就需要多进行维生素的补充，保证营养的均衡摄入，同时也能提供胎儿所需的维生素和矿物质元素。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰、苹果菜等都是不错的选择。
2、蛋白质 蛋白质是人体生长所必需的元素，同时 他也被称之为生命的物质基础。所以在怀孕前三个月，孕妇蛋白质的补充是必不可少的。在补充蛋白质时，孕妇可以根据自己的口味来选择自己喜欢吃的食物，比如说使用猪肉、牛肉制作的食物或者是鱼肉熬制的汤等，豆类植物中含有的蛋白质也非常的多，所以孕妇还可以多吃一些豆类食物。 3、易于消化很重要 吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。 二、切记，这些东西不能吃 1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。 2、动物肝脏：动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。 3、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。 4、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。 5、其它：这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等，对于烟酒等更是应该敬而远之。 结束语：因为孕妈饮食处在特殊时期，所以在选择食物时在考虑营养的同时还应该考虑到孕妇的饮食喜好，不需要为了宝宝强硬的去吃自己难以接受的食物，这样影响了妈妈食欲和心情，对宝宝也是不好的。孕妈们，怀孕前三个月吃什么现在知道了吧，愿您和您的宝宝健康幸福！ |
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新的医学研究发现，准妈妈孕前都有缺钙现象，所以专家提醒要特别加强钙的补充。钙离子是无机离子中存在最多的一种。一般情况下，成人体内含钙总量约为1200毫克。
其中约99％集中于骨骼和牙齿中，其余1％常以游离或结合的离子状态存在于细胞外液、血液和软组织中。钙是胎儿发育过程中不可缺少而且用量较多的一种主要成分。孕妇钙的用量大，如果母体储备不足，就很难保证胎儿的大量需要，胎儿就会动用母体的钙，这对母体健康和胎儿发育都不利。 因此，怀孕前的女性必须摄取比平常多2倍的钙质，虽然孕期开始对钙的需求并不是那么重要，但这只是短暂的时间。钙在人体内贮存的时间长，孕前大量补钙，就为孕中期使用提供了有利的条件。 男性缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，必会影响受孕。为健康孕育宝宝，孕前准爸妈要补充钙质，在补钙的同时要补充维生素D，有利于钙的吸收和利用。 平时要多吃含钙丰富的食物，以奶和奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。此外，芝麻、芝麻酱、蛋黄、豆类、花生、蔬菜含钙也较高，小虾皮含钙特别丰富，谷物中也含有钙。并注意平时要多晒太阳。如果缺钙症状非常明显，应在医生的指导下进行补充钙剂等。 |
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1、 忌烟 研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。
2、 忌酒 根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。 而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56、6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。 3、 忌熬夜 所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 4、 忌桑拿 桑拿浴可使人消除疲劳， 且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。然而，专家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃- 35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。 5、 忌久坐 近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。因此，么么建议备孕期间男性白天要尽量多动，避免久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。 6、 忌紧身裤 紧身裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，有碍精子产生。同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。 7、 滥用药物 目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。 |
