胎儿的营养来源于孕妈，而孕妈主要通过食物获取营养。所以，孕妈的日常饮食是否健康，对胎儿的正常发育具有重要影响。今天让我们一起来聊聊孕妈的饮食禁忌吧！ 1.孕期有哪些食物坚决不能吃 2.如果不小心吃了，怎么办 3.孕期饮食还有什么要注意的
一、孕期有哪些食物坚决不能吃 （一）不健康食品 1.酒精。酒精会增加流产和死胎的风险，影响胎儿的大脑发育，严重的引起胎儿畸形、智力迟钝等。 2.含***的食物，例如巧克力、咖啡、茶。胎儿或胎盘缺乏代谢***所需的酶，导致***会在体内不断积累，限制生长，增加低体重儿的风险。 3.高糖、高盐、高热量食物。高糖食物以糖果、奶茶为代表，高盐食物如盐焗鸡、过咸的菜，高热量 食物如汽水、奶油蛋糕等。 （二）性热的食品 1.性热的蔬菜：香椿。 2.性热的水果：榴莲、菠萝、龙眼等。 3.性热的熟食：烧烤、油炸食品（如你们想到的***和KFC）、饼干等。 （三）性凉的食品 性凉食品，有活血化瘀作用，容易的导致堕胎。 1.性凉的蔬菜：黑木耳、马蹄、茄子、马齿苋、海带等。 2.性凉的水果：梨子、柿子、西瓜等。 3.其他性凉的食物：冷饮、雪糕、凉菜、凉饭、寿司（生鱼和贝类）、螃蟹、甲鱼。 （四）不新鲜食品 不新鲜食物，一方面是容易滋生细菌，另一方面是经过过多加工，营养物质大量损失、产生新的有害物质。例如隔夜饭菜、腌制食物（咸菜、腊肠、腊肉、凤爪等）、午餐肉、蜜饯、罐头等。 （五）大补的食品 主要有桂圆、参类、当归等大补、活血类中药材，容易引起母体燥热、上火，胎儿躁动不安。 （六）刺激性食品 1、一类是食物本身自带刺激性成分。 （1）山楂，容易引起子宫收缩，从而引发流产等，用山楂制作的食物如山楂糕、山楂饮料等也不宜食用。 （2）木瓜，在东南亚国家曾被作为避孕食物，含有木瓜苷，会导致子宫收缩，从而引发流产的风险。 （3）白果，含有氰化物、银杏酸、生物碱等具有一定毒性的物质，会影响母体健康和刺激胎儿神经。 （4）杏仁，含有毒的氰化物，孕妈食用后会通过胎盘影响胎儿健康。 （5）薏仁，容易引发子宫收缩，在古代作为堕胎之用，容易导致流产。 （6）芦荟，含有毒性，容易出现恶心、呕吐、腹痛等中毒反应。 2、另一类添加到食物中增加美味的调味料。 如辣椒、花椒、茴香、咖喱、姜、葱、蒜、芥末、五香粉等，这些调味料带有刺激性，过多食用，不仅会引起孕妈口干、长痘、燥热，而且还会通过母体的血液进入到胎儿体内，给胎儿带来不良的刺激。 二、如果不小心吃了，怎么办 在不知情，或者为了解解馋，吃了以上食物，怎么办？ 保持平静的心情，不要过于紧张，毕竟身体有自我调节能力。同时，24小时内密切关注身体的变化，如果有明显不适，应及时就医。 三、孕期饮食还有什么要注意的 早上吃得好（种类丰富），中午吃得饱（8成），晚上吃得少（量少肉少）。 重点提示：总体而言，孕妈要吃得新鲜、健康、温和，不易大补。孕期忌口，刚开始会很不习惯，但想到你每吃的一口健康食物，宝宝在肚子里都能尝到，能够健健康康地成长，感受着TA越来越有力的活动，是不是感觉很幸福？一切忌口都值得了。
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很多女性在怀孕后，除了兴奋喜悦的同时，也会很担忧宝宝的健康，因此总是尽可能的以宝宝为中心，改掉以前不好的生活习惯，其中就包括饮食习惯。我们都知道，孕妇是需要各种营养，这样才能让宝宝更好的生长发育，这些营养很多都是可以从食物中获取。但是有些食物尽管有营养，但是却不适合孕妇吃。怀孕后，这些食物孕妇别吃了，可能会影响宝宝发育，尤其最后一种。
1、韭菜 韭菜无论是包成包子还是做成烙饼，都特别的喜欢，而且它也有很好的效果，比如说女性吃了，那么生理期的疼痛会缓解很多，另外它也会让我们的血管更加的通畅。但是如果在怀孕的时候吃，也会产生一些不好的影响。因为它属于一种热性食物，所以吃了以后可能身体非常的燥，另外就是可能会产生便秘的情况，因为很多人在怀孕期间都会有这个困扰，如果再吃它的话就会让这种情况更加的严重，而且如果本身的体质比较差的话，就更加不能吃了，因为有可能会流产的。 2、空心菜 很多人都不知道这个菜不能吃，因为在平时我们吃的还挺多的，清炒也可以，用蒜蓉炒一下，也会更加的好吃。那么为什么孕妇不太建议吃呢?因为这个菜里面有特别多的草酸，而这种成分会影响微量元素的吸收，这对于普通人来说影响不会太大，毕竟可以从其他的方面补充，但是对于孕妇来说不光会影响自己，关键是会影响到宝宝的发育，所以我们还是最好不要吃这种蔬菜，而选择其他的绿叶蔬菜。 3、黑木耳 这种东西还是比较好吃的，营养也很好，平时的话是建议大家多吃的。但是在怀孕期间，它就不是一个好东西了。如果知道黑木耳是怎么发出来的，就会知道在成长的过程中会吸收一些有毒的物质，而这种物质不用说会对孕妇产生影响，并且它也是会让便秘的情况更加严重，也会会影响宝宝发育。而自己的体质要是不太好吃了的话，也会加大流产的可能性。 现在你知道了吗?怀孕是一个非常特殊的阶段，平时没有什么影响的食物，对有宝宝的人来说确是有特别大的危害。 |
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早餐对于每个人来说都是非常重要的，对于孕妈来说，更是不可或缺的。但是现在生活节奏快，工作压力大，早上这顿饭很多人都是能不吃就不吃。对于孕妈来说，不吃早餐，更是会影响胎宝宝的健康发育。
孕妇不吃早餐会对胎儿造成什么影响? ◎引发低血糖，造成流产 早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽，所以需要及时补充。怀孕以后，由于孕妇的身体比较虚弱，如果长期不吃早餐很容易引发低血糖，后果严重的话会导致到头晕，在怀孕初期甚至可能会造成流产。所以，孕妈再懒早餐一定要吃，否则错失宝宝就得不偿失了。 ◎造成胎儿营养不良 胎儿生长发育所需要的营养物质都来源于孕妈，孕妈长期不吃早餐，自身营养不足是会影响胎儿发育的。而且胎儿一旦营养不良，出生之后可能会出现体弱多病，身体发育缓慢的症状，这对宝宝的成长是不利的。 长期不吃早餐不仅对胎儿的成长不利，对孕妈的身体也不利，容易导致便秘也容易患上肠胃疾病。所以为了孕妈自己和胎宝的健康成长，还是要养成吃早餐的习惯哦。 那么，孕妇早餐吃什么好? 1.全麦面包+牛奶 全麦面包属全麦制品，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮有益于人体的肠胃健康且多吃还不会发胖。同时，全麦面包中还含有丰富的铁和锌，对胎儿的发育很有好处。 牛奶营养丰富，还容易被吸收。早餐经常喝牛奶，不仅可以补充蛋白质和钙质，还能促进胎宝宝大脑发育。胎儿发育需要吸收孕妈身体中的钙质的，所以孕妈多喝牛奶，有助于补充身体中被宝宝吸收的钙质。 2.杂粮粥+鸡蛋 早餐一碗杂粮粥和一个鸡蛋，蛋白质和维生素统统都有了。杂粮粥，以多种谷类豆类熬制成的粥，搭配可以是：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、紫米等，可以根据个人不同口味选择不同的杂粮。 3.早餐后吃点水果 水果种类很多，孕妈可以多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃、柑橘、橙子等。柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 温馨提示： 1.早餐要避免吃中式油炸食物如油条、煎炸饼类等，以及西式的汉堡包加咖啡。油炸食物中含有致癌物质，而咖啡中含有***，过多喝咖啡会影响孕妈咪对营养的吸收和利用，增加流产风险。 2.孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 |
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怀孕了怎么吃对于很多孕妇来说都是一件令人头疼的事，以前可以火锅麻辣烫随便吃，现在却总要清汤寡水硬往肚子里塞，一些谨慎的孕妈甚至照着书上的食谱来吃饭，那么怀孕期间孕妇到底该怎么吃呢? 怀孕的不同阶段，胎儿所需要的营养物质也不尽相同，在这几个关键阶段，孕妈吃对了事半功倍，对于胎儿的发育大有好处!
1、怀孕开始的2个月 怀孕开始的2个月是一段非常敏感的时期，这个阶段受精卵会从着床开始发育，经过细胞分裂，变成孕囊，然后逐渐分化出胎儿器官的轮廓。很多流产的情况多发于孕前期，此阶段孕妇需要持续补充叶酸，用于帮助受精卵着床和胎儿稳定。 2、怀孕4-5个月 从怀孕4个月开始，胎儿逐渐稳定，孕妇的肚子也越来越明显，偶尔会感到腿疼、牙齿松动等情况，因为这个阶段胎儿的骨骼发育非常快，需要从孕妇体内吸取很多的钙元素，所以孕妇要食用含钙丰富的食物，比如说骨汤，如果缺钙表现并没有缓解，还应该通过钙片进行补充。 孕4-5个月的阶段也是胎儿大脑快速发育的时期，大脑的发育离不开神经细胞的分裂，而DHA和卵磷脂刚好能够促进大脑神经系统的发育，所以孕妇也应该同时添加富含DHA的食物，并且通过豆类、蛋类来补充卵磷脂，这样宝宝出生之后的智商可能会更高哦! 3、怀孕7-9个月 到了孕晚期，孕妇在怀孕7-9个月的时候，胎儿的各项身体器官都已经基本上发育出雏形，这个阶段胎儿的体重会快速增加，孕妈可以很明显地感觉到这个阶段的胎动次数减少，但是力度增大。因为胎儿体重越来越大，而子宫的扩张也是有限度的，所以随着胎儿长胖，他所能活动的空间也越来越小，因此胎动次数也没那么多，但是胎儿的力气增大了，引起胎动的力度也会加强。 此阶段胎儿需要大量的蛋白质和脂肪来增加体重，所以孕妇也应该适当进食一些高蛋白、高脂肪的食物，补充足够的营养才能让宝宝多长肉肉。 怀孕的40周里，胎儿会有几次发育高峰期，孕妇在这些关键的阶段吃了正确的食物，对于胎儿将来的发育是非常有利的，所以各位孕妈一定要在吃这一方面多留点心，把握好孕期营养的均衡，正确让宝宝健康又强壮! |
