孕期孕妇饮食注意事项，要避免摄取哪些食物？

孕妇不能吃哪些水果

到底孕妇不能吃哪些水果 吃哪些水果对孕妇身体好呢 这不能一概貌而论 我们来了解一下每一种水果的营养和特性 有选择会分辨适量的吃它 严格说来 孕妇没有不能吃的水果 只有应该少吃的水果 常见的有：

荔枝 桂圆——易引起大便干燥 可以食用金银花水缓减;

柿子——易引起胃石 可以食用猕猴桃缓减;

西瓜 白兰瓜 哈密瓜 桃子——易引起腹泻 可以食用土豆 红薯缓减;

菠萝蜜 榴莲——易引起食欲不振 可以食用山楂片缓减;

新鲜杨梅——易引起胃酸过多 可以食用枣或梨缓减

九种水果孕妇要小心

一 杏

1 杏有滑胎作用 且对牙齿不好

2 吃杏过多会引起上火 拉肚子

3 吃杏过多极易长疮生疖 引起胃病

二 桃子

1 多吃会加重燥热 造成胎动不安 引起流产

2 桃子吃多了会加重孕妇便秘症状

3 桃子多吃会加重胃肠道负担 引起腹痛 腹泻

三 桂圆

1 桂圆容易上火 会增添胎热

2 容易引起胃气上逆 呕吐

3 多吃伤阴 引起腹痛 见红 甚至流产早产

四 菠萝

1 对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝

2 多吃菠萝容易引起上火

3 有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝

五 李子

1 李子吃多了会伤脾胃 还会腐蚀牙齿

2 多吃会使人生痰 甚至发虚热 头昏脑胀

3 吃李子要当心过敏

六 木瓜

1 孕妇吃青木瓜可能导致流产

2 体寒孕妇吃木瓜容易腹泻

3 过敏体质的孕妇不能吃木瓜

七 榴莲

1 会导致血糖升高 生产巨大儿的几率增加

2 孕妇吃榴莲会加重便秘

3 会引发胎热 损害胎儿健康

八  山楂

1 山楂可促使子宫收缩 导致流产

2 有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃

3 喜欢吃酸的孕妇可用樱桃 苹果 石榴等代替

九 葡萄

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后 将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡 过一两天青葡萄就会变成紫葡萄

何时吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的 每年8 9月份是葡萄成熟的季节

孕妇吃什么水果对身体好

怀孕以后，大家都知道孕妇吃水果对身体好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少人知道了。这篇文章就介绍孕妇吃什么水果对自己身体、腹中胎儿是最好的。

苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3

只，总重量控制在250克以内。

柠檬：柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

适合孕妇的食谱推荐

苹果生鱼汤

食谱原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制作方法：

1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾;

2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;

3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状;

4、生姜去皮切片，红枣去核,瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚;然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。

适用人群：孕期

健康提示：苹果有助消化、降血压的作用，一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮，有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。

猕猴桃香蕉汁

食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

制作方法

1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

适用人群：孕妇

健康提示：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经;具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。