1、补充叶酸 妊娠前或孕早期补充叶酸可预防神经管畸形儿的初发和再发 需多吃富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等 2、少量多餐 高蛋白 易消化 富含水分 对获卵数大于15个或雌激素水平较高 或可能出现卵巢过度刺激征的病人 饮食需少量多餐 多进食高蛋白 易消化 富含水分的饮食如：鱼、鸡蛋、纯牛奶、红豆汤、绿豆汤等；移植后病人因运动量减少 容易出现食欲下降、便秘等消化不良症状 饮食上宜选择容，易消化及富含膳食纤维的食物 如芹菜、白菜、莲藕、山药等 3、补铁 育龄妇女是缺铁性贫血的高发人群 孕期缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血 建议多吃含铁丰富的食物：动物血和动物肝 每周吃1-2次、瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃20-50g 约半个掌心到一个掌心大小的量）；多喝牛奶及奶制品：准妈妈需比普通女性每天额外增加200g的奶 每日饮奶500ml 既补充了优质蛋白质 又能增加钙的摄入量 4、深海鱼类及含碘丰富的海产食品 孕晚期可进食富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类及含碘丰富的海产食品：每周2-3次、每次150g左右的低汞深海鱼肉 能够帮助胎儿宝宝获取足量的DHA 保障脑和视功能的发育；碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素 为避,免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响 每周宜进食1-2次的海带、紫菜、裙带菜等海产食品 可以为母婴提供足量的碘 准爸爸们怎么吃？ 1、高蛋白 精子的发生、成熟、获能等过程需要多种营养物质的支持 包括糖类、脂肪、蛋白质、微量元素等 男性患者备孕期间多摄入高蛋白质的食，品 有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等 2、富含维生素的蔬果 多进食富含维生素的蔬菜和水果 以促使精子的合成、调节性腺功能、增强精子的活力 3、膳食中选择锌硒钙含量较多的食物 锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程；硒可以对抗精子毒素 清,除氧自由基 对细胞及线粒体具有保护作用；含硒较高的食物：海产品、大蒜、蛋类、坚果类食物；含钙较多的食物：如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等 以上呢就是饮食指导的全部内容啦~ |
