孕晚期妈妈们会变得大腹便便的，行动也开始像企鹅一样慢了，所以对于孕晚期的孕妈来说，散步可以说是一项既能锻炼身体又安全的运动了。但妈妈每天都应该散多久的步才能帮助顺产呢?下面就跟着小编一起来看看吧! 每天需散步多久呢? 一般来说，如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的妈妈，那么每天控制在1万步左右即可，要是平时不怎么运动的话，建议你每天走5000步左右就可以了。 按照时间来进行换算的话，那就是每天40分钟至1个小时左右即可，你可以选择在每天晚饭之后再出去散步，详情得根据孕妈的情况来决定。 散步为什么能帮助分娩? 1，因为孕妇在运动的时候，胎儿也会变得更加活跃，如果你在检查的时候发现自**宝出现脐带绕颈的话，可以坚持每天都散步，或许等到1个月之后去复查的时候，脐带就会自己绕出来了哦! 2，孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉，进而使得孕妈在分娩的时候更有力量。 3，当然了，临近预产期的时候，散步还有助于胎宝的头部慢慢下降，让胎儿能够更加顺利的进入到孕妈的骨盆里面。 散步需注意些什么? 1，选择安静的地方 到了孕晚期，胎宝的听觉也会变得敏感，建议孕妈尽量选择地方开阔且安静的地方散步，与此同时，人流量少也更保证孕妇出行的安全系数。 2，时间不宜过长 或许有些孕妈会为了能够早日健康分娩，所以会连续散步好几个小时。但其实这恰恰不利于自己以及胎宝的健康，甚至有可能会引发早产，所以孕妈们要注意把时间控制在自己能接受的范围内。 |
