产后吃哪些水果能补血
1.龙眼 也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。 2.橘子 橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络、橘核来促进奶水的分泌。 3.香蕉 香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。 4.葡萄 葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。 坐月子吃水果的注意事项 1.注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。 2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。 3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。 4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。 5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。 月子期水果食谱推荐 1.栗子红枣鸡汤 食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。 步骤： （1）用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。 （2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。 （3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。 （4）烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。 2.姜枣桂圆汤 食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。 步骤： （1）将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。 （2）向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。 （3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。 （4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。 3.奶香苹果饼 食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。 步骤： （1）将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。 （2）将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。 （3）用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。 （4）加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。 （5）将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。 （6）开小火，直至圆饼熟透后取出食用。
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