首先怀孕的准妈妈即便是加倍进食也不等于胎宝宝就能够把妈妈所加倍补充的营养都吸收了 相当一部分准妈妈加倍进食直接变成了自己身上的肥肉不但孕期的时候对胎宝宝的营养无济于事而且在产后对自己的体形恢复增加极大困难胎宝宝的营养是否足够关键在于准妈妈对食物科学性的选择准妈妈要营养全面、调配均匀的合理膳食而不是盲目进补 怀孕的女性为了自身的需要、胎宝宝的生长发育需要、生产时的体能消耗以及产后体力恢复需要、和日后哺乳期的需要的确需要充分的补充营养饮食多样化尽可能使用天然食材适当的吃富含维生素和叶酸的食物以及新鲜果蔬荤素搭配避免偏食或者过量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物少吃多餐饥饱适当就好 到了孕中后期随着胎宝宝开始迅速生长对能量和营养的需要量增加准妈妈食欲也会明显增加这是正常的生理现象为日后胎宝宝的健康出生做足准备但越是这样的时候越要控制好自己的食欲和饮食量同时每天要坚持做适当的活动和运动劳逸结合 其次怀孕的准妈妈摄入过多或过少的营养都对母子健康不利甚至有害 目前新生儿的出生体重正常值应该在2.5KG-4KG如果准妈妈饮食没有节制过量进补很容易就饮食过度造成营养过剩这种营养过剩可能会导致"巨婴"的出现超重对婴儿生长发育极为不利不但增加准妈妈生产时的困难而且据不完全统计出生的巨婴、肥娃在成年后肥胖的概率可达40%这是糖尿病、高血压、心血管疾病、病态性肥胖等疾病的一个诱因 与之相反有些准妈妈为了自己的身材问题、担心腹部留下妊娠纹的问题等在孕期过于挑食、营养跟不上造成自己妊娠期贫血或者胎宝宝发育不良不仅准妈妈心悸头晕、还会造成胎儿慢性缺氧出生后体重过低体力差智力也有问题反应迟钝等症状 最后孕期的准妈妈在饮食营养方面不必要有太多的禁忌或者压力 吃健康的、天然的、应季的以及自己想要吃的食物就好;不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和腌制食品保持心情愉悦保证充足睡眠每日适量运动让快乐的自己迎接健康的宝贝! |
