其实也会影响到小宝宝的营养健康 孕期体重过轻容易生出低体重儿 体重小于2500的婴儿称之为低体重儿 这类婴儿的皮下脂肪少 自身的保温能力非常差 而且呼吸功能和新陈代谢的功能都非常的弱 是非常容易感染病症 死亡率比体重正常的婴幼儿要高得多 并且这类宝宝的智力发育也会受到一定的影响 胎宝宝在孕妈肚子里的营养不够 等到出生之后会体弱多病 提升了家长的抚养困难 孕妈妈科学饮食基本原则 那样体重很瘦的孕妈妈一日三餐怎么吃呢?下述是身体瘦孕妈妈的饮食搭配标准： 1、补充高质量的蛋白质 体重过轻的孕妈妈怀孕期间一般需要大量的蛋白质 普遍的优质蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等 孕妈妈应当在正餐中多吃这种食物 2、多吃营养健康的脂类食材 体重过轻的孕妈妈应当吃含营养健康脂类并含有维生素和营养物质的食物 如核桃、开心果等 还可以喝全脂牛奶 而不是吃什么都要挑选脱脂的 3、正餐之间吃两三次小零食 体重过轻的孕妈妈还可以选取酸奶(含有蛋白质和钙)、干果(含有维生素和矿物质以及纤维)、果粒酸奶饮料(含有蛋白质、钙、维生素和矿物)等食物来补充所必须的营养成分 4、还可以喝一点营养果汁 体重过轻的孕妈妈还可以用含维生素c或胡萝卜素的果汁来替代部分白开水 柚子汁、橙汁、木瓜汁都富含丰富的维生素C 胡萝卜汁里有许多胡萝卜素 能让孕妈妈获得大量的维生素 5、避免大批量摄入膳食纤维 膳食纤维能增强饱腹感 还会遏制铁的消化吸收 偏瘦的孕妈妈要少吃粗粮、豆类、全麦面包等食物 偏瘦孕妈妈一天饮食搭配食谱推荐 早饭：牛奶1杯 由切片面包、奶酪、煎蛋、生菜做的三文治1个 小点心：1杯果汁 一把坚果 午饭：米饭1碗 马铃薯炖鸡 茭白豆腐肉丝 清炒油麦菜 小点心：1个小点心 1小份水果沙拉 配沙拉酱 晚餐：米粉1碗 鱼头豆腐汤 酱牛肉 西芹百合 小点心：3块奶油饼干 配1-2片奶酪 怀孕期体重增加非常少的孕妈妈 不适合怀孕后期急速增加体重 而是应当从怀孕中期开始 科学合理调整饮食搭配 并与医生或营养师商议做适度的体重增加计划方案 |
