怀孕后 小果成了家里的VVIP 婆婆想着法给她进补 每天都是"营养餐" 在最近的一次体检却被告知 小果的体重超出了正常孕妈咪的增长范围 而且 自己胖了 胎宝的重量却不达标 这让她非常着急 其实 现在的生活水平比以前好太多 孕妈妈只要正常饮食 胎宝的营养基本是不需要担心 而如果营养都堆积在了妈妈的身上 与运动量不够、孕期饮食规划不当有关 甜食吃太多 甜食大多高糖，分 会直接转，化成热量 孕妈身上开始疯狂长脂肪 另外 大部分甜食除了味道好之外 营养价值并不高 所以 不建议孕妈妈多吃 孕期营养的建议： 孕早期营养建议： 少食多餐;戒烟、禁酒 孕中晚期营养建议： 适当增加奶类的摄入;禁烟戒酒 少吃刺激性食物;适量身体活动 维持体重的适宜增长 ☆ 孕期正确的生活方式建议： 1. 检测体重 变，化一目了然 建议孕妈妈每周使用BMI量表记录体重变化 定期产前检查 及时咨询医生 2. 生活规律 避免晚睡晚起 生物钟的紊乱 也可以通过内分泌影响胎儿的健康 3. 开朗乐观 轻松面对生活 保持心境平和 消除紧张情绪 同时建议准爸爸多多陪伴 4. 不宜长时间静坐 孕期长期在电脑前静坐 不利于胎盘供血和胎儿发育 因此每次使用电脑时间不宜过长 中间要多休息 孕期体重管理除了要注意膳食营养外 还要养成良好的生活方式 以及适当运动 孕妈妈们记住了吗? |
