记忆,不是与生俱来的,虽然说先天是有一定的因素在里面,但是这绝对不是孩子记忆能力的最大程度。记忆是可以通过后天的学习的,并且后天的学习更加重要,天才记忆者都是通过后天的练习才有后面的成就的。因此,如何加强后天的学习,锻炼才是关键。 增强记忆,要从身边做起,越是小的动作就能锻炼记忆力。今天将这些小窍门分享给大家,希望平时多加练习,加强记忆力,对学生来说,能让学习更高效, 更快捷,更轻松! 一、集中注意力8秒钟 我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。 二、不要随便换环境 我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心,你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们 发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因, 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。 三、握拳 如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。 四、锻炼 我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。一项研究发现,女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。 五、睡觉 高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现,你睡着时 大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重 复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。 六、用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上,我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现,想要记住自己读过的东西,最好的方法之一 就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时,你被迫更加集中注意力,这会让 你更容易记住所读的内容。 七、嚼口香糖 如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。 八、把事情写下来 当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。 可如果你想好好记住一件事,就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要:研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起 东西。 九、知道什么时候该听音乐 很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包 括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要,在分散注意力上,这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始 在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。 十、可视化 记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如,你 想记住是J.K。罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波 特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。 |
宝宝记忆力差怎么办? 1、酪氨酸蛋白:激发脑力 多吃富含酪氨酸蛋白的食物,可以提高大脑传递信息的能力。因为酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常,记忆力明显减退。因此父母要多给宝宝吃含此类营养的食物,比如,奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。 2、抗氧化剂:保护大脑 想要保持记忆力,就得保护大脑,让大脑保持在最佳状态。富含抗氧化剂的食物可以补充大脑缺失的抗氧化剂,防止大脑记忆逐渐丧失。蓝莓浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等都含有丰富的抗氧化剂。 3、维生素与微量元素:必需材料 若是缺乏维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等元素,会导致宝宝学习障碍。因此某些维生素和矿物质是大脑的必需元素,建立健康活跃大脑的必需元素,因此父母可以给宝宝多吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。 4、水:给大脑补液 水是生命之源,身体没有了水的运作,将会影响到大脑,让人体无法正常运作。专家建议,每天至少摄入1200毫升,相当于每天6杯。在夏天,父母更要采取一些方法防治宝宝脱水和中暑。 5、膳食纤维 膳食纤维具有加快新陈代谢的作用,对大脑有调节的作用,让大脑处于更新的状态。富含纤维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。 6、给宝宝适时适量的补充营养物质,为宝宝一个健康的身体,提高宝宝记忆力是父母的一项长期的坚持工作哦。 提高幼儿记忆力的方法? 1、从培养宝贝注意力入手 离开了对识记材料的注意,记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。所以,要想提高宝贝记忆力,训练宝贝注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的宝贝,不可急躁,更不能强迫宝贝按自己的意愿行事。可以注意观察宝贝,如果宝贝对某一事物感兴趣,那好,我们就以这个事物作为起点,让宝贝尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要宝贝一次比一次能坚持的时间更长一点,父母就应该感到欣慰。 2、正确培养记忆力 家长可以利用幼儿形象记忆的特点,有意识地利用新鲜生动的实体,培养他的记忆力。要坚持不懈地培养,才有可能让幼儿的记忆力得到最大限度的提高。不要小看幼儿的记忆能力,它是人们积累知识、经验最有效的武器。 3、加强幼儿语言能力 幼儿的记忆与语言能力的发展有密切关系。无论识记或回忆,语言都起着重要作用。记住记忆任务、理解记忆事物、复述记忆内容等各环节都离不开语言。因此,增强幼儿的语言能力,是提高幼儿记忆能力的重要方法。 4、以无意记忆为主,形象记忆占主导地位 记忆力的一个特点是容易遗忘,因此一般人记不住3岁以前的事情,心理学称之为“人类幼年健忘”。这个时期的幼儿,对鲜明、生动、有趣的事物非常感兴趣,这些事物能引起他的情绪反映,重复多次后使幼儿能够不费力地记住,如喜爱的玩具、动物、道路、词汇等等。但这还是无意记忆、形象记亿,经不起时间的考验。家长可以给幼儿明确的记忆任务。 5、针对不同年龄段记忆力特点 4 岁以后,幼儿的记忆力就有可能终生难忘,但是,由于思维的具体形象性,这时的记忆基本上还是属于形象记忆。在5-6岁时,幼儿记忆的有意性就有了明显的发展、他不仅能识记和回忆需要的材料,还可以运用一些方法帮助自己加强记忆。这个时期,家长就要注意培养幼儿的有意记忆,它是掌握系统的科学知识、技能、技巧纳基础。因为靠无意记忆所获得的知识是零碎片断的,是不完善的。 |
宝宝记忆力差是缺什么? 1、幼儿的记忆发展非常迅速。 一般说来,3~4岁,孩子还不能有意识地记忆,这时,如果孩子能背诵一些儿歌,基本上也是有口无心,边学边忘。 5岁,孩子开始有明确目标指向的记忆行为,这时,家长教孩子念儿歌时,如能侧重理解、复习,能取得一定的记忆效果。 6~7岁,孩子开始运用一些记忆策略。这时,如果你让孩子学习、背诵一首唐诗,他往往能自己运用复述的方法帮助记忆。 2、幼儿善于记忆具体的事件。 孩子对生活中的特殊事件,特别是那些对他有重要意义或者他感兴趣的事,很可能一次就牢牢记住了,这方面,孩子的记忆能力甚至超过了成人。大人也常常有这样的感受:童年的往事好像就发生在昨天,而成年以后的记忆,反而不那么清晰了。 3、幼儿的形象记忆比抽象记忆强。 幼儿很容易记住具体生动的形象,但对抽象的概念往往怎么也记不住。很多父母教孩子背诵古诗,但孩子转眼就忘记了,就是因为他并不理解古诗的含义;相反,对于卡通故事,他却总能牢牢记住,这一方面是因为孩子对此感兴趣,另一方面也是因为,卡通故事总是以各种生动的形象出现,有利于孩子记忆。 4、幼儿的记忆与动作发展密切相关。 动作能激发孩子的想象,促进记忆。如果你要让孩子记住“出门要说再见”,与其对他一遍遍谆谆教导,不如让他跟着你操练一次“出门说再见”的动作。 孩子记忆力差怎么办? 1、培养孩子广泛的兴趣。 孩子只喜欢关注自己感兴趣的事物,只有在这时,他才会主动集中注意力去学习、去记忆。 2、培养孩子的注意力。 孩子注意力的发展与神经系统的发育密切相关,3岁以前,孩子很难有意识地“注意”,这时,家长不必操之过急,让孩子尽可能多地接触各种门类的有益信息就可以了,孩子会从中发现自己感兴趣的东西。 3、经常给孩子布置“记忆作业”,让孩子有意识、有目的地记忆。 家长要注意选择难易程度适当的“作业”,“作业”的形式也要生动活泼。 4、玩玩“过家家” 如何培养孩子养成良好的生活习惯,是家长关心的话题。就说饭前洗手这一条,可能你已经说了无数次,可孩子总是记不住。 不如一起玩“过家家”游戏吧。一家三口轮流扮演妈妈、爸爸和孩子的角色。“妈妈”在家做好了饭菜,“孩子”从幼儿园回到家,“妈妈”说,“宝宝,把小手洗干净,来吃饭了”。爸爸说:“我也要和宝宝一起洗手”。 这个简单的游戏,孩子却会玩不厌,不知不觉地,他就记了“饭前一定要洗手”。 5、拼拼图、讲故事 孩子都喜欢听大人说故事,常常让爸爸妈妈把一个故事翻来覆去“炒冷饭”,可让他自己说,却又卡壳了。这是因为,孩子对故事的理解有限,他只记住了其中的一部分内容。 平时家长应该采取正确的方法提高孩子的记忆力,不要过分的着急,并且应该采取一些适当的方法,特别是适合自己孩子的一些方法来提高孩子的记忆力,平时一定要对孩子进行细心的教导,不要过分的发脾气,这样会让自己的孩子比较的反感,而讨厌一些学习。 |
宝宝记忆力差是什么原因? 1、注意力不集中 早教专家认为,宝宝记忆力差,主要原因是因为宝宝注意力差,不集中导致的。 注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力,首先要提高宝宝注意力,提高其兴趣才行。这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力的。除此之外,家长必须加强宝宝营养,尤其是大脑营养。宝宝可以服用DHA。研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素,可以促进智力和视力发育,且能提高记忆力,使宝宝注意力集中,学习更用心。 2、铅超标 另外,排铅是必要的。 铅超标,对处于生长发育期的儿童,影响很大,不仅会影响儿童脸色、饮食、身高、头发的颜色,严重的还会影响其肝脏等身体器官,而且还会损害儿童的中枢神经系统,导致大脑发育不良,引起注意力不集中智力低下等后果。儿童对铅的吸收率远高于成人,且其排铅的能力也较成人低。所以更容易造成体内铅超标,影响健康。如果您宝宝已证明铅超标的话,那么请注意排铅了。 家长们如果你的孩子现在的记忆力很差,不要害怕,因为记忆力也是可以后天培养的。 |
想让孩子增强孩子的记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色;想要成就一个聪明的宝宝,妈咪们千万不要错过这十种补脑食物…… 1、蛋类 蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。 2、花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。 3、燕麦 燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。 4、鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。 5、全麦制品和糙米 十大儿童补脑食物 你家孩儿吃了几种 全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包 6、草莓 红莓,黑莓,越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。 7、豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 8、蔬菜 西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。 9、牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。 10、含铁的矿物质 铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。菠菜瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。 |