过量食肉 宝妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。 因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。 而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 过度疲劳 随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。 怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。 寒冷刺激 如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉。 由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。 睡眠姿势 睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。 另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。 小腿抽筋急应对 宝妈抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松。 可以采取以下小妙招来应对抽筋问题： 立刻脚着地 抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，宝妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。 扳扳腿 如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。 按摩、热敷 轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。 |
