衣：坚持春捂秋冻 虽然冬天很冷 但因为宝宝的运动量比大人要大 所以妈妈不用给宝宝穿太多的衣服 选择宝宝衣服时要尽量选透气性好的 并多带孩子晒太阳 食：冬天的时候 尽量少给宝宝吃生 冷的食品 比如冻柿子 很冰的饮料等等 有时间的话 每天吃一个鲜榨的橙汁 如果孩子某天胃口不开 饿1顿 但水要喝够 基本不给孩子喝热水 喝奶喝果汁等 也都是室温温度 让孩子的内脏也逐步适应温度的变化 住：干燥是宝宝冬季身体健康的大敌 加湿器可是宝宝房里的必备 定期给宝宝房间里蒸醋消毒 或者在宝宝房间里选择安放有效的空气净化器 定时给宝宝的房间里通风换气 保持房里的空气清新 特别是一些装修了一两年就给宝宝住的房间 一定要多通风 室内污染也是诱发宝宝咽喉肿痛 咳嗽 打喷嚏等感冒以及过敏症状的重要原因呢!保持宝宝房间的湿度 行：少带宝宝去公共场所 即便去了 也要尽量减少宝宝在公共场所呆的时间 睡觉：保证每天12小时左右的睡眠 睡觉对孩子的体力 精力的恢复非常重要 如果连续几天睡眠严重不足 孩子的抵抗力就会弱些 此时如果受风或者饮食不调 身体不适的症状就容易表现出来 冬季预防感冒饮食策略 1 合理摄取高蛋白 高脂肪食物 有些妈妈错误地认为 宝宝需要更多高蛋白 高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上 现代科学研究证实在寒冷气候下 机体的内分泌系统也被调动起来 使人体的产热能力增加 因此 冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大 无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量 2 注意补充维生素 宝宝冬天的户外活动相对较少 接受室外阳光照射时间也短 很容易出现维生素D缺乏 这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D 每周2～3次 每次400单位 寒冷气候使人体氧化功能加快了 维生素B1 B2代谢也明显加快 饮食中要注意及时补充 维生素A能增强人体的耐寒力 维生素c可提高人体对寒冷的适应能力 并且对血管具有良好的保护作用 因此 在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物 3 不可忽略的无机盐 有医学研究表明 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 要帮助宝宝抵御寒冷 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 如胡萝卜 土豆 山药 红薯 藕及青菜 大白菜等 这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多 |
