今天小编就跟大家来聊聊，在孕期安胎的一些独家“秘诀”！ 1. 卧床休息，充足的睡眠 充足的睡眠可以给胎儿发育带来更多的能量，一般来说孕妇的睡眠时间应该保持在至少8-9小时左右。如果孕期睡眠过少，不仅不利于孕妇的身体健康，而且也影响胎儿的发育。 2.减少从事繁重的劳动或频繁熬夜加班 怀孕以后，孕妇身体的能量很大一部分用来支撑胎儿发育，如果再从事过重的劳动，或是常常熬夜加班的话，会让身体透支，不利于胎儿的成长。 3. 避免被辐射 怀孕之后，像电脑、手机、微波炉等有辐射的产品尽量要远离。上班族妈妈如果是需要对着电脑时，可以穿上防辐射服，但是最好的方法还是减少使用电脑的时间。 另外，手机虽然也是常用的物品，但是为了胎儿的安全，尽量少用手机打电话或长时间玩手机。 4. 情绪调节 体内孕激素的变化可能会让孕妇的情况不稳定，时而忧郁，时而紧张，时而易怒，但是情绪的起伏对于胎儿的成长来说也是无益的，所以孕妇还需要尽可能学会自主调节情绪。 5. 孕早避免同房 孕早三个月内不应同房，容易伤害到胎儿。 6. 安胎期间饮食应科学 饮食是孕期营养的重要来源，要安胎的话在饮食上也有一些科学方法。 1）补充叶酸。 叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养，所以在孕早阶段补充叶酸是非常必要的。 补充叶酸的途径有两个，一是食物中获取。叶酸在新鲜绿叶蔬菜中含量最多，水果、蘑菇、花菜、菠菜中也较多，可以适当吃。 另一种是通过服用药物补充叶酸，一般从备孕时起至怀孕后三个月末，每日0.4毫克。 2）摄入蛋白质。 孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。 |
