怀孕前3个月，孕妈除了补充叶酸，这4种食物也要多吃，对胎宝宝好。怀孕前3个月，孕妈除了补充叶酸，这4种食物也要多吃，有助宝宝发育 1，核桃仁 大概在怀孕3个月的时候，宝宝的大脑发育进入了第一个关键期，这个期间宝宝大脑皮层迅速发育，所以孕妈妈可以多吃一些核桃仁，能够有利于促进宝宝的大脑和神经系统的发育，能够让宝宝出生后变得更加聪明。 而且核桃仁其他的营养物质也是非常丰富的，能够有利于为胎宝宝的全面发展提供营养价值。 2，柚子 孕妈妈在怀孕前三个月的时候，可以每天适当吃点柚子，柚子的营养价值是非常高的，它含有丰富的铁、钙等微量元素，而且还含有丰富的有机酸、维生素等，对于胎宝宝的健康发育和成长是非常有利的，而且还能够有效的帮助预防孕妈妈出现缺铁性贫血的症状。而且在怀孕期间孕妈坚持吃柚子，宝宝出生后也会变得更加的白净。 3，鱼 在怀孕早期的时候，孕妈妈是可以适当吃点鱼肉的，因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于胎宝宝的大脑发育也是非常重要的，而且还有利于促进宝宝的视觉发育。鱼肉脂肪和热量相对来说是比较低的，孕妈妈适当吃鱼肉也不用担心过胖的问题，而且还能够吸收其中的优质蛋白和维生素，让宝宝发育的更加健康。 4，银耳 银耳被称为平民的燕窝，所以在怀孕期间孕妈妈每天喝点银耳粥，能够起到很好的补气养血的功效，而且还能够促进宝宝的皮肤发育，让宝宝出生后变得更加的漂亮。 而且银耳的营养价值也是非常高的，孕妈妈常吃能够有效的促进宝宝的健康成长和发育。 |
