一、适合孕妇食用的坚果 怀孕期间只要每天食用一点杏仁,就可以有效的降低婴儿过敏的问题。此外,它也可以降低准妈妈先兆子痫风险,缓解便秘。 怀孕期间吃花生也是非常健康的,但是要限制你每天的摄入量。此外,食用之前不要添加任何的盐到花生里。 哪些坚果适合孕妇吃? 夏威夷豆含有非常丰富的单不饱和脂肪酸、蛋白质和叶酸,这些是怀孕期间不可少的营养。但同样的,要注意摄入的数量。 开心果含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂。由于它们有低血糖率,所以非常适合有妊娠糖尿病的孕妇食用。 核桃含有丰富的营养物质,有助于你的心脏健康和新陈代谢。根据一项研究,怀孕期间食用核桃有助于提高婴儿大脑功能,像是学习能力和记忆力。 虽然怀孕期间你有可能感觉非常疲累,但是运动可以维持你的体重健康,锻鍊你的肌肉,减轻不适,所以你还是必须要让自己规律的运动。 即使你可能会不断的跑厕所,但是补充大量的液体对你非常的重要。因为水可以帮助你生成羊水和血液,对维持胎儿健康非常的重要。此外,还可以帮助避免水肿和尿路感染。 如果你经常感觉不适和疲累,适当的休息可以帮助你恢复疲劳,并维持胎儿健康的成长。如果可以,就让自己在下午休息睡午觉,并在夜间获得8~9小时的睡眠。 有些食物可能含有细菌或是会引起不必要的疾病,怀孕期间都应该要避免。像是生食、加工食品、垃圾食物、咖啡因等等。 抽烟、喝酒都可能会引起并发症,影响宝宝的健康,甚至是流产、早产、死胎等问题,所以怀孕期间应该要彻底戒除。 坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食,例如坚果粥、栗子粥等。男人吃坚果可以补阳,女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。 孕妇吃坚果的好处 1、坚果可以促进宝宝血管增生和发育 我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素e,这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。 2、坚果可以补充宝宝的生长发育 坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素,可以直接参与血红蛋白的生成。 3、坚果富含丰富的蛋白质 宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成,除此之外,还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。 4、坚果有助于安胎 坚果中含有丰富的DHA,有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。 |