卵子是提高试管成功率的必要条件之一，那么怎样才能有高质量的卵子呢？大家知道女性的卵巢非常的娇气，但正因为如此，大家更应该保护好自己的卵巢，从而让自己能够拥有更优质的卵子，这样才能提高试管的成功率!
卵巢保养看似神秘，其核心其实就是保护卵泡。然而卵泡不能再生，而且动不动就喜欢自杀，等到死光了，卵巢保养就无从说起。所以，最好能在卵泡还有不少的时候，就给些人为的干预，让它死的少一些，慢一些，这样卵巢的功能才能保存更长的时间。 下面由小编自助给大家分析一下; 日常要怎么做? 女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。日常生活中怎样保养卵巢呢?下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。 适当运动： 我们也知道女性长跑运动员常常出现闭经，研究也提示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内性激素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。凡事过犹不及，适当的运动有助于身体机能的全面发展对于保养卵巢功能有莫大的好处。
该吃的吃： 我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。但是这是个什么东东。它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。 那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等(果农们是不是要来感谢我啊)。蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。 有时候还需要适当忌口： 所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。 戒烟很重要： 吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而，中国现在烟民越发庞大，尤其是年轻人。很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁，活的比烟酒不沾的还长。从而推论出烟酒不影响健康。能说什么呢，太阳光也不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去，只能增加危害健康的风险值。 研究显示，吸烟，尤其是严重吸烟，会损害卵巢功能，让绝经提前发生。甚至有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。不过，如果经常性地运动，倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。 请控制你的体重： 18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗?然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。
怎么知道自己的卵子质量好坏? 一、观察经前分泌物 由于女性在排卵的时候会受到高浓度的激素刺激，就会分泌出一种透明 而且有粘滞的白带，而这种白带分泌物在经期来临前就会出现，如果这种白带清晰度高而且具有粘性，就说明身体的雌激素分泌状态不错，卵子的质量也是好的。 二、测量基础体温法 女性朋友可以借助观察体温周期变化来看自己排卵周期以及卵子质量是否好，女性在每天早晨醒来后将体温计含在舌下三分钟，并且将所测得的体温只记录在基础体温表上，这样每天的记录会形成一条体温曲线，再将这条体温曲线和正常的体温曲线做比较，就能够确定女性的排卵周期，并且还能够知道排卵周期的天数。如果排卵周期为15天左右就说明卵子的品质好，如果排卵周期延长 达到二十天左右甚至更长就说明女性身体内的男性激素比较高，卵子成熟的速度比较慢。 决定卵子质量的因素有哪些? 一、年龄 卵子的质量首先决定于年龄，年龄越大卵巢的储备功能就会下降，卵子的质量也会跟着下降。特别是高龄妇女随着卵巢功能的老化，会让卵子出现质量差的现象。 二、肥胖 有研究发现肥胖容易导致卵子的质量下降，肥胖的人在促进排卵的时候需要使用更大的剂量来促进性腺激素，从而获得卵子的数量以及提高受精率。 三、遗传因素 女性自身的一些遗传缺陷会导致卵子的质量发生异常，也会影响到卵子的质量，如一些透明带基因突变会改变卵子的结构以及功能，从而让女性的卵子质量下降。
温馨提示，女性朋友要注意想要提高自己的卵子质量就要远离一些会影响到自己卵子的因素，并且在平时要保持良好的生活习惯以及有规律的饮食，另外在平时还可以多摄入一些提高卵子质量的食物，如大豆、玉米等，在平时多摄入这些可以帮助提高卵子质量，特别是一些备孕的女性，提高卵子的质量可以让自己受孕的成功率增高。 综上所述，平时我们自身要注意保护好我们的卵巢，该做的做、该吃的吃、不该做的不做、不该吃的不吃，还要做到有问题要及时向医院医生等专业人士求救，避免病情拖延影响到卵巢功能。 大家现在能知道好的卵子的重要性了吧！那么想要健康的怀上宝宝，大家还是做好日常的备孕工作吧。小编祝愿各位能成功接好孕！ |
