三、尿频、尿失禁 尿频是孕期最常见的问题之一,表现为孕妈比平时更频繁地跑厕所,尤其是进入孕晚期 宝宝入盆后更是经常感觉尿急。尿失禁的现象,就是由于泌尿器官与骨盆支撑器官不断受到子宫内宝宝的挤压,尿道长度增加,使得孕妈们都更难憋尿了。 因此,尿频也是引发急性膀胱炎的凶手之一。孕妈们由于频繁地从纸巾擦拭私处,有可能导致外阴擦伤,本身就免疫力下降的孕妈也就因此中枪了。 应对措施: 1、控制水分的摄入 孕期的时候,孕妈需要更多的水分补充,但也不宜过量。尤其是夜晚,尿频还会引起孕妈的失眠,因此,每个孕妈在晚上开始就要注意控制水分的摄入,适当减轻尿频的症状。 2、做好下半身的保暖 当孕妈的身体处于低温状态时,膀胱的肌肉会由于刺激而收缩,更容易引起尿频现象。因此,孕妈们穿衣服也要看天气,切忌为了美丽而失了健康。 3、使用成人纸尿片也不丢人 很多坚持上班的孕妈来说,成人纸尿片最大的功效也就在此了。工作时间或者工作业务洽谈等,都要纸尿片的帮忙了。 四、排便不畅 排便不畅,并不仅仅指排不出便便,就连排便困难或者总是感觉没有拉干净,都有可能是便秘现象了。引起孕期便秘的原因,主要有两种原因: 1、生理变化引起的便秘 怀孕期间,孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉张力都会减弱,食物在消化的过程中,长时间逗留在肠道内,其中的水分也就被细胞壁重新吸收,导致便秘的产生。 2、不良的生活习惯所引起 有些孕妈在孕期口味大变,爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物,再加上孕期的运动明显减少,也会让孕妈出现便秘现象,同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦。 应对措施: 对于便秘的预防,最主要的是合理安排饮食,多吃蔬菜水果及牛奶,保持轻松的心态,每天早晨定时排便,同时,适当增加孕妈的运动力,一般在早餐后进行45分钟的运动。 怀孕后会带来很多变化,准妈妈们要注意保健,关爱自己的身体,保持娱乐的心态。
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