维生素对于人来说非常重要，特别是女性备孕期间，在孕前补充维生素对于好孕和孕期宝宝健康都有好处，那么，孕前怎么补充维生素呢？下面小编就和大家分享孕妇孕前补充维生素的方法，一起来看看吧。
维生素A： 维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。 维生素c： 维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议可以多吃这些水果蔬菜：樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。 维生素B1： 维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。 补充维生素的食谱推荐： 香菇炒薯条-补充维生素C 材料：马铃薯，香菇，青椒，老陈醋，盐少许，油。 做法： 1.把马铃薯切成条状，再把香菇根部，切成薄片，青椒切丝。 2.在炒锅里加热油，把香菇炒透。 3.接着加入马铃薯，撒盐翻炒透，再放入青椒略炒，装盘后淋上老陈醋。 娃娃菜墨鱼汤-补充维生素b1、维生素b2 材料：娃娃菜，干墨鱼，瘦猪肉，精盐、鸡精各适量。 做法： 1.把墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成5段； 2.将娃娃菜洗净去泥土，猪肉洗净； 3.把所以食材放到锅子里，加清水沸煮3小时，调味即成。 孕前怎么补充维生素呢？以上介绍了详细的方法，除了补充维生素外，孕前补充叶酸也非常关键，想要了解孕前补充叶酸的方法，小编推荐你阅读：备孕女性吃多少剂量叶酸合适 |
