前几天一位妈妈咨询说，她怀孕五个多月，最近便秘现象越来越严重，时间最长的一次，一周都没解下大便，但是每天吃那么多，导致腹部越来越难受。其实很多准妈妈都有这个疑问，肚子一天天变大，孕妈妈也变得很能吃了，为什么在妊娠中还容易便秘呢？每天吃那么多，应该大便更频繁才对啊，实则不然！
很多女性从妊娠前可能就有便秘的烦恼，而妊娠后会使这些症状更加严重。有些在妊娠前大便一直很通畅的女性，由于妊娠也可能会导致便秘。导致便秘的原因之一是，受维持妊娠的黄体激素（黄体酮）的影响，肠蠕动能力低下从而导致便秘。另外，随着子宫的日益增大，对肠道的压迫也越来越严重，这种压迫也严重地影响了肠蠕动。还有妊娠中的运动不足、随着腹部的增长腹肌变得越来越少等都是造成便秘的原因。 但是，一般认为妊娠中比较容易便秘，其实也与个人的体质与生活习惯、摄取食物的营养平衡等有着很大的关系，甚至有些女性在妊娠后相反地会出现腹泻的情况。
发生便秘后，只要2～3天内有一次排便，大可不必有过多的担心。但如果一周以上都没有排便，或是腹胀严重、大便干燥导致的排便吃力等，容易导致痔疮，应及时地与主治医师沟通。妇产科医生可以开一些对胎儿没有影响的并且可以缓解便秘的处方药。 预防便秘的方法，首先最重要的是保证正常的生活规律。早上起床后，一定要吃早餐，这样可以促进肠道的运动，早餐后如果可以确保排便是最理想的。 其次，需要调整饮食结构。为了保证大便通畅，一定要时刻注意营养均衡，要适当多吃一些可以促进肠蠕动的食物，例如食物纤维含量高的食物、富含乳酸菌的食物等，会对预防便秘有一定的功效。
对于妊娠过程比较顺利的孕妈妈来说，还可以尝试着做一些孕妇体操（可以帮助活动骨盆附近），或是散步等轻微的运动。例如在家附近的公园里散散步，或是适当做一些家务活等。这些都可以促进肠蠕动，预防便秘。 如果便秘没有得到一定的缓解，达到比较严重的程度后可能会得痔病。痔病大致可分为痔疮、肛裂、肛瘘这3种形式。妊娠中最为常见的是痔疮和肛裂。随着子宫的日渐增大，会逐渐压迫到直肠和肛门周围的静脉，引发充血水肿，从而形成一个小鼓包，也就是痔疮。肛裂则是由于长期便秘导致大便干燥，而排便时过分用力会引发充血水肿并伴有肛门皮肤撕裂。以上两种病症大都伴有强烈的痛感和出血，有时候还被误认为子宫出血，让孕妈妈变得很紧张。
预防痔病首先应该防止便秘。为了使血流通畅、预防肛门周围的静脉产生充血，一定要尽量避免长时间保持同一姿势的坐立，要尽量做适度的运动。另外，增加泡澡的次数，使用淋浴喷头冲洗肛门也可以促进肛门周边的血液循环，使肛裂恢复得快一些。 大量摄取食物纤维。豆角、牛蒡等蔬菜，豆渣、羊栖菜、水果干等食物中富含食物纤维，应积极地摄取富含食物纤维的食品。
尽可能多喝水。清晨是肠蠕动最为活跃的时期，应该在早上起来后喝一杯清水，这样有助于促进肠蠕动。一天中大约需要摄取1000ml的水分，才会达到缓解便秘的效果。 养成在固定的时间段去厕所的习惯，例如在早饭前或是洗澡前排便等，使身体中的生物钟记住这个时间的行为，之后身体自然就会在相同的时间段排便了。 |
