现在随着生活条件好起来，人们都生孩子也是越来越讲究优生优育了，要为人父母都想生一个健康聪明的宝宝，那在备孕期间宝妈怎么做才能生一个健康聪明的宝宝呢？
第一点放松心情 实验证明女性的精神越紧张，往往越容易导致内分泌紊乱，排卵障碍，进而就是所说的越想怀孕越难。所以想要宝宝的女性一定要放宽心避免给自己压力。
第二是饮食一定要健康 如果要备孕一定有给自己的饮食做调整，越早做调整怀孕的几率就会越大，尽量的使用纯天然的食品，不要一味的从营养品中补充，同事避免摄入大量的经过深加工的东西，预防添加剂，为胎儿创造一个有力生长的环境。
第三补充叶酸，不吃生冷的生食 叶酸是人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，它的主要功能是生血，对胎儿的神经和智力发育有非常重要的左右，缺乏叶酸会导致宝宝神经管畸形，女性在怀孕前三个月和后三个月都应该补充适量的叶酸。生食特备是水生物，这些食物中可能含有细菌和有害微生物有的能导致流产或是死胎，所以备孕期间不要吃生东西。
第四拒绝咖啡因 科学证明，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎死宫内的风险，所以最好戒掉咖啡，茶，可乐等含有咖啡因的饮料。 第四适当运动 如果体重过重或是过轻都会降低怀孕的几率，坚持运动保持正常的太重，顺利过渡到孕期，适当的运动对女性顺产有很大的帮助！
第五做一个全面的体检 生孩子是两个人的事，只有两个人的身体都健康了才能为生一个健康的宝宝鉴定基础，最好是一起做一个全面的孕前检查，以确保有一个健康的宝宝。 最后想说的是希望每个想生宝宝的女性都能做好孕前准备。这样当宝宝来了我们才能更好的迎接他！ |
