现代人每天趴在电脑前,会觉得脖子肩膀酸痛难忍,时间久了,还会产生头晕目眩、眼眶胀痛等症状.这些都是由于颈椎不适引起的,服药或者简单活动并不能立刻缓解.向大家推荐了一套头颈部按摩操,包括头部、肩部的重要穴位,共7个动作,每次10分钟,简单易学,自己做或是给家人做都可以,能够立刻起到通经活络、清脑明目,解痉止痛的作用. 第一步：梳摩头顶.双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20—30次. 第二步：对按头部.双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧,双手同时用力对按揉动20—30次. 第三步：按摩百会.用中指或食指按头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20—30次. 第四步：按揉风池.用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20—30次. 第五步：拿捏颈肌.将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,拿捏至20—30次. 第六步：按揉缺盆.缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处,按揉10—20次. 第七步：按压肩井.肩井穴位于大椎与肩峰连线中点,以左(右)手中指指腹按压10—20次,两侧交替进行. 对于缺盆穴,如果有手麻症状的人,可以按此穴位,平时最好不要多去触碰.此外,长期伏案工作的人要多做仰头动作. |
