缓解恐惧心理 很多孕妇在生产之前都会有恐惧的心理，实际上，心理恐惧是顺利分娩的一个阻碍。生育是人的正常生理现象，在心理上应该要放松对于顺利分娩很重要。 预产期前1个月，孕妇就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。临产前，要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医护人员，以保证分娩顺利。 适量增加体重 怀孕期间要注意自己的体重，怀孕期间，体重的增加最好不要超过25斤，因为这样会增加分娩风险。保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶，鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。 定期产检 孕妇要定期做产前检查，便于医生早发现问题，及早纠正和进行治疗。比如遇到胎位不正，在医生指导下采取膝胸卧位等方法矫正，就不会影响顺产。 孕期适当运动 适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好。 最好适龄生育 年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。 孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。 随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。女性生育的最佳年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。 精神状态良好 焦虑紧张不仅会影响产妇情绪，还会消耗她们的体力，使其对疼痛的敏感性增加，使大脑皮层神经中枢指令宝宝要来到人间，发动宫缩，促进分娩，需要听从人的大脑皮层神经中枢司令部的命令。 精神因素的好坏可以直接影响大脑皮层神经中枢命令的传送，使产力过强或过弱，直接影响宝宝的下降及转动，使产程进展缓慢。胎儿在子宫内待的时间过长，容易造成宝宝缺氧，窒息，甚至死亡，即使存活下来宝宝也有可能出现智力障碍，精神因素还会导致产后大出血的发生。 所以，孕妇要学会调整心态，让自己的精神状态积极些。正好玛丽医院5月23日举办一场大型胎教音乐会，孕妈带着肚子里的宝宝一起去放松一下心情吧！ |
