饮食调理 多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物,吃清淡一些的东西.保持每天都吃一定量的水果,不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物.多吃大豆制品,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品. 生活规律 保证充分的营养与睡眠,日常生活要有规律,在平时生活中要注意精神调理,保持乐观开朗心态,放松心情,减轻心理压力,避免焦虑和紧张的不良情绪. 食疗调节 五白甜味糕：用面粉200克,白糖100克,白扁豆、白莲子、白茯苓、白菊花、山药各50克.将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食.本方久服有效. 性生活要规律 有规律的性生活,能够大大提升女性体内复合胺的分泌水平,有助预防生理节律紊乱和内分泌失调. |
