1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势. 最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错. 2.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚. 3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟.练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱. 4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱. 5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势. 6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医. |
