维他命C：葡萄、西柚等,防止胸部变形. 维他命E：芹菜、核桃等,有助胸部发育. 维他命A：椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌. 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成. 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素. 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效. 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气 为了乳房发育应多吃的食物 1、大豆 有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此.要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果. 推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤 原料：猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油适量. 做法： (1)用温水将黄豆泡开; (2)猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透; (3)沙锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可; 功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质,特别是胶原蛋白,有利于胸形发育. 2、坚果、种子类食物 含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物.何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用,丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性. 推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤 原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 做法： (1)花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形; (2)将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定); (3)烤箱预热10分钟,以摄氏150度烘烤15分钟. 功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌,促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂. 3、海带 海带是一种含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整,最终消除乳腺增生的隐患.女性来说,海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能丰胸与辅助治疗乳腺增生. 推荐食谱：海带炖鲤鱼 原料：水发海带200 g,猪蹄1只,花生米100 g,鲤鱼500 g,干豆腐2块,油、盐、姜、葱、料酒各适量. 做法： (1)将豆腐切成丝;猪蹄去毛,洗净,剁成块; (2)将炒锅烧热,下油、盐,分别放人海带、猪蹄、豆腐丝爆香,倒入沙锅中,加花生米、料酒及清水适量炖1小时; (3)将姜、葱、鲤鱼炖30分钟,加盐调味即可. 功效：有滋阴养血之功.适用于阴血虚弱,乳房失养而致乳房扁平者. 4、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素以及蛋白质,有丰胸和保护乳腺的作用. 推荐食谱：花色之海鲜蛋羹 用时：15分钟 原料：鸡蛋2个,熟肉末20克,虾仁20克,木耳5克,小红辣椒5克,盐5克,香葱3克,芝麻油(香油)5克,热量约250千卡 做法： (1)将鸡蛋用筷子打散,加适量白开水和盐再搅拌均匀; (2)木耳用水泡发后剁碎,小红辣椒剁碎,把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中,不用搅拌; (3)将蛋液放入蒸笼,水开后继续蒸10分钟.蛋羹蒸好后,在蛋液表面淋上适量芝麻油即可. 功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一.这道佳肴不但可以丰胸,还能帮助女性调理经期,非常适合早上或者晚上食用.其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效. 5、谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用.小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品. 推荐食谱：丰胸润肌 玉米木瓜露 原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙 做法： (1)木瓜去核去皮切粒. (2)两杯开水加糖,再放入木瓜粒,再加入鲜奶煮. (3)用小半杯开水匀开玉米粉,逐步加入奶露中,最后煮至成稠状即可. |
