炎热的夏天让怀孕的妈妈们很辛苦，还要坚持上班真的非常不容易！准妈妈们只要懂得自我保健，一样可以轻松度过最热的夏季。快跟着小编一起来看看吧！ 夏天孕妇上班路上注意事项 烈日炎炎需防晒 防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。 外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。 下雨天闷热天气少外出 夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。 雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。 上下班错开高峰期 许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。 母婴 保持心情愉悦 准妈妈的快乐对自身健康和胎儿健康来说都非常重要。上班一族的准妈妈因为工作的强度+炎热的天气难免会有不好的情绪，这个时候一定要及时调整自己，让自己快乐起来，可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。 充足的睡眠 无论如何孕期都要保证充足的睡眠，一方面是对宝宝的身体好，也有助于宝宝养成良好的睡眠习惯；另一方面对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能让身体的健康处于一个良好的状态，避免因睡眠不足导致体内产生大量的毒素而使身体出现问题。每天最好睡够8—10小时，一般晚上10左右上床休息是最佳的选择。 饮食保持营养均衡 进入夏季，一般的人都会出现食欲不振，尤其是怀孕前三个月的孕妇反应会更为强烈，觉得没有胃口，而且吃了就吐，大大影响孕妇的营养摄入。但是，腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。这对准妈妈来讲也是个考验。首先，一定要想办法减少呕吐，可以用VB来调理，同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭，而且，还要讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。 每天保持适量的运动 准妈妈们千万不要每天只想躺在床上休息。其实，这是个不好的习惯，对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出，每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走，不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好，还可以增进夫妻之间的感情。夏季的傍晚是最好的选择，可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园，运动的时间不用太长，30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主，切忌做过于激烈的运动。 |
