在日常的饮食中,多吃点黑枸杞和奶酪,可以有效地缓解眼部疲劳. 1.维生素A：不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多. 2.维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳；维他命B2不足,容易引起角膜炎.可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物. 3.黑枸杞：黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养.黑枸杞有改善视力的作用,同时黑枸杞中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用.美国的一项研究也证实,黑枸杞可以帮助缓解视力衰退. 4.明目的茶：可以选择菊花茶,枸杞茶或是决明子茶. |
