穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的. 以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效！ 步骤1：敲胆经 按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备. 方法：用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次.接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次. 注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以. 步骤2：按压承山穴 当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”. 承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线. 方法：用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可. 步骤3：敲打飞扬穴 “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置. 这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒. 方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好. 可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右. 步骤4：按压昆仑穴 昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处. 它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实. 方法：放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可. 多吃小腿喜欢的食物 以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,达到瘦腿目的. 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪. 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度. 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度. |
