网上很多产后妈妈诉说自己生完孩子以后身体变差了：有的说自己经常腰酸腿疼，有的说脚疼，晚上睡觉得穿着袜子才行，有的说产后动不动就感冒，有的说经常头疼，还有的说容易忘事，感觉从未有过的疲劳……难道女人生了孩子以后体质真的变差了吗？为此，我们专门采访了妇产科专家。 生了孩子，身体真的会变差吗？ 应该说，在生完孩子以后的一段时间（产褥期，即产后42天）内，身体是不如孕前。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中，可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛，以及腰酸背痛。身体也比较疲劳和虚弱。但是如果营养良好、休养得当，一般身体都会慢慢恢复。没有研究资料表明，生孩子以后女人的体质会下降。 为什么很多产妇说产后腰酸背痛呢？ 这可能与孕期缺钙有关。孕妇从孕中期到孕末期，每天需要1000～1200毫克的钙，如果摄入不足或吸收不好，胎儿就会从妈妈的身体里面吸收钙质，导致孕妇骨质疏松，从而使孕妇在产后感到腰酸背痛。现在，咱们国家的很多孕妇为了对孩子好，孕期一点药也不敢吃，甚至连医生开的钙片也不吃，平时又没有喝奶的习惯，孕期很容易缺钙。很多人生了孩子以后变得龋齿严重，这往往也和孕期缺钙有关。所以，孕妇要养成喝奶的习惯，每天2杯奶，再补600毫克的钙片，从孕初期到孕末期都坚持补充，哺乳期最好也坚持，一般就不会缺钙了，产后也不会感到腰酸背痛了。 另外，还可能与产后休养不当有关。正常的孕妇在20周以后，体内会产生水钠潴留，尤其在30～34周，孕妇的血容量达到最高峰，体内比平时增加15%左右的水分，这就使有的人踝关节、腕关节肿胀疼痛。另外，孕末期为了适应分娩，韧带（如盆底韧带、腰部韧带）变松弛，骨盆的缝隙打开得更宽了，这些都需要在产后逐渐恢复。如果产妇在产褥期天天躺着或总是坐在床上，缺乏适当的活动，就容易导致韧带恢复不良，保持在松弛状态，从而引起腰酸背痛。 所以，建议正常产后的产妇（包括剖宫产的产妇）产后24小时就要下床走走，而自然产的产妇产后3天就可以跟正常人一样散步、活动。当然，月子里以多休息为主，不要提重物，不要下蹲，以免造成子宫脱垂，但也不必躺在床上吃喝，产妇可以下床吃饭、洗漱，然后散散步。如果总是躺在床上或坐在床上，腰僵持在一个姿势，反而容易引起腰肌劳损。 另外，产褥期结束以后，产妇要进行积极的锻炼，每天在日光下（热天可在阴凉里）锻炼30～60分钟，有助于肌肉和韧带的恢复。 有的人说产后容易感冒，为什么？ 产后感冒并不普遍，有些人容易感冒可能与休养方式不当有关，比如在夏天或冬天门窗紧闭，不开窗通风，穿得又过多，这样身上经常汗津津的，这时如果受一点点凉，就容易感冒。所以，即使在坐月子期间，也要经常开窗通风换气，另外，产妇不必穿得过多，以自己感觉舒适即可。 产褥期以后容易感冒也可能与育儿疲劳、睡眠不足有关，这时身体抵抗力下降，遇感冒病毒就容易感染。 产后虚弱、爱忘事，正常吗？ 产后一段时间内感觉虚弱是正常的，因为一方面产妇自己的身体在产后一段时间内需要慢慢恢复，另一方面，还要照顾孩子，要喂奶，晚上可能也睡不好觉，体力支出比较大。一般产后半年以后，慢慢地，新手妈妈掌握了照顾孩子的技巧，身体也恢复了，就恢复到正常状态了。另外，新妈妈的精力有一大部分都放在孩子身上了，需要干的事情又太多，分散了注意力，再加上夜间喂奶睡不好，人就会容易忘事，这是正常的。 有的人说产后经常头疼，这是怎么回事呢？ 产后喂奶期间，激素水平跟平时每月来一次月经时是不同的，这时候体内的雌激素水平较低，有的产妇适应不了这样的状态，从而出现头疼等反应。如果影响休息，可以在医生的指导下吃止疼药，不影响哺乳。另外，注意产后好好休息，一般在哺乳期结束、月经恢复以后，头疼就消失了。像那种生完孩子好几年了还天天头疼的情况并不多见。 有的人说生完孩子四五个月了，脚底板像针扎一样疼，晚上睡觉得穿着袜子，这是月子里着凉或走路太多导致的吗？如何改善？ 产后身体不适，大家都会认为是月子里着凉了或累着了导致的，其实一般不是，这种情况主要也和孕期缺钙以及锻炼方法不当有关。现在注意补钙，并且进行适当的体育锻炼应该会有效。必要时可以做做热敷、按摩或理疗，一般都可以恢复。 有人说月子里得病要再坐一次月子才能治好，这种说法没有科学依据，一般只要注意补钙和锻炼，身体在一段时间内慢慢都能恢复的。 自然产的人是不是容易得一些妇科病？ 这里所说的妇科病可能指的是阴道炎和宫颈糜烂。自然产不会增加发生阴道炎的几率。至于宫颈糜烂，生完孩子以后，许多人都会有。因为自然产过程中宫颈会产生裂伤，内口会外翻，有点发红，只要白带没有异常，不必治疗。 还有很多人关心自然产以后阴道会不会变松弛的问题，这跟每个人的情况有关，一般来说，年轻的产妇，孩子也不是特别大，在产后3个月，恢复月经以后，阴道的松紧度就恢复得和孕前一样了；而对于那些年龄在35岁以上的产妇，孩子又接近或大于4千克的，阴道可能就不太容易恢复到孕前的状态了，必要时可以做修补手术。 还有的产妇在临近分娩时就有点尿失禁，分娩后3个月仍有尿失禁，这样的人要加强锻炼盆底肌肉，可以做做缩肛门运动，一天3次，一次30个，还可以做蹬自行车及游泳的夹腿动作，促进盆底肌肉恢复。还可以去医院做理疗。如果经过各种治疗，产后6个月仍有漏尿现象，可以做个小手术，改善和修复。 剖宫产后浑身疼，与手术过程中着凉有关吗？ 手术持续时间很短，一般也就30分钟，手术结束以后就马上给产妇盖上被子，产妇的体温很快就恢复了，受凉的可能性不大。有时候医生抢救产后出血的病人，病人好几个小时不盖被子，产后仍然恢复得很好。关键是孕期要注意补钙、补铁，产后注意营养和锻炼。 产后怎么吃有利于恢复？ 产后饮食与孕末期吃的营养餐差不多就可以，注意不要吃直接从冰箱里拿出来的东西。自然产的人产后正常吃饭即可，最多比别人多喝点鲫鱼汤等汤类。剖宫产的产妇，前两天因为没有排气，只能喝点米汤、蛋花汤等，等排气以后，第一天可以吃点好消化的，第2～3天就可以正常吃饭了，可以适当多吃点营养价值高的食物，如瘦肉、鸡蛋和牛奶。如果怕肉类难消化，可以做成肉末、蒸饺、馄饨或包子等。 每天为了增加乳汁分泌，产妇可以多喝一点汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤，同时也吃点肉，不要只喝汤不吃肉。只要乳汁够，不要额外地吃太多东西，否则产后又增重很多，对身体不好。如果母乳喂养且饮食恰当，产后体重应该是慢慢地下降，而不是继续增长。 |
