很多人都知道跳绳可以瘦腿,或者说跳绳是种比较快捷的瘦腿方法,但如果掌握了正确的跳绳技巧,你的瘦腿计划将会事倍功半． ①每日跳5分钟为一节,每日可跳5到6节,每周跳6天；适应后可逐步加量. ②长期坚持,一定可以瘦腿的的. 正确的跳绳减肥技巧： ①双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下； ②双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子； ③单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作. 跳绳过程中所需要注意的问题： ①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. ②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏. ③跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤. 跳绳过程中配合中医经络法效果颇佳 ①磁石经络法 中医在经络瘦身方面有独特的形式,磁石经络法又叫乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴.是指将其粘于神阙穴,通过磁石的透皮吸收作用达到良好的健康减肥效果.其使用方法简单,不易反弹等优点受到广大人士的热捧. ②针灸减肥 针灸减肥是通过传统中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥.其因中医传统针灸方法备受各界人士的欢迎. 跳绳过程中配合饮食疗法效果更佳 最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水 与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水.另外,就是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法.如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯. 跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部的多余脂肪.同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用. |
