睡眠时间过长或是睡眠时间过少都可能引起许多睡眠问题.那么睡眠的最佳时间多久为好呢？ 晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间. 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉. 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢,不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 7. 老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好. 还有：晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦! |
