便秘是孕期常见的疾病之一,导致孕期便秘的原因有很多,想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法,既科学又健康,下面给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱. 蜜汁红薯 红薯中含有粗纤维很多,可以有效的促进肠道蠕动,缩短食物在通过肠道的时间,加上蜂蜜又有润肠的功效,所以两者混合有利于孕妇排便. 食材：准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量. 做法：要先把红薯洗干净去皮,切成两半,再切成约1厘米粗的寸条,先在锅中加入200克清水,再放入冰糖将其熬化,然后在放入红薯和蜂蜜,等烧开后先把浮沫去除,然后再用小火焖熟,等汤汁粘稠时,把红薯取出在盘内摆成花朵状,再浇上原汁就可以食用了. 酸奶水果沙拉 酸奶水果沙拉不仅仅做法简单,还色彩诱人,能给孕妇提供大量的膳食纤维,苹果中含有丰富的非水溶性纤维,能有效的防止孕妇出现便秘的情况,准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果,进行任意的合理搭配. 食材：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜. 做法：把各种水果清洗干净,切成丁,根据水果的量和个人的口味,加入适量的酸奶和蜂蜜. 胡桃粥 胡桃粥的油分较多,具有润肠的效果,另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效. 食材：胡桃肉30克,粳米50克. 做法：先把胡桃肉去皮捣烂,把粳米洗净后,加水如煮粥,粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各一次. 香菇桃仁汤 具有润肠通便的功效,可以辅助治疗便秘. 食材：香菇300克,鲜桃仁200克,准备鸡汤、淀粉适量.盐、料酒、白糖适量. 做法：先把香菇用水泡发备用.把新鲜的桃仁上锅蒸熟.在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅,煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇,熟透之后再加入淀粉. |
