处于哺乳期，很多流传的负面消息让想运动的宝妈们很担心，比如“运动产生大量乳酸会让宝宝不爱喝奶”，或是“运动会破坏母乳营养”等等。实际上，并非如此。
哺乳期运动好处多 其实，对于哺乳期的妈妈来说，适量的运动，是非常重要的一件事情。这个阶段锻炼一下，是有很多好处的。比如： 减轻体重，促进身体健康； 加快产后恢复； 有效预防或缓解产后抑郁症； 加强母婴关系； 提高妈妈白天的精力，以及促进夜晚更好休息。 运动后乳汁“有毒”？ 乳酸是人体运动时候的副产物之一。在氧含量充足的时候，人体进行有氧新陈代谢，将人体储存的营养物质分解成二氧化碳和水，提供能量。而运动很剧烈，氧相对不足的时候，则会变成无氧代谢，生成乳酸。但乳酸作为一种能量来源，并不会对宝宝的生长发育产生影响，只不过在乳汁的口感上可能会打些折扣。而如果只是轻度或者中度的运动，那么妈妈体内乳酸含量并不会突然变化，也不会对母乳的成分造成影响，所以哺乳期的妈妈是可以进行适当运动的 运动后多久可以给宝宝喂奶 关于乳酸的问题，国外有实验显示，在剧烈运动后40分钟左右，人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。在宝妈妈运动完的一小时后喂奶，没有发现宝宝不爱喝奶的现象。因此即便妈妈担心剧烈运动后产生乳酸的问题，只要运动后等一个小时再喂奶，也是可以的。 哺乳期适当运动会更好 很多研究证明，适度的运动不会对母乳中的营养成分有影响，所以哺乳期的宝妈是可以进行运动锻炼的，不需要担心运动会让母乳营养不好。只是，因为运功过后汗液会附着在皮肤上，又酸又咸的味道可能会让宝宝生厌，所以建议运动结束后的宝妈们，先洗个澡再放心喂奶吧。
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