可以通过吃一些黑色食物来黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表. 黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效.也是润泽肌肤,乌须黑发佳品.富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素.对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助. 黑米 具有健脾暖肝、补血益气之效.其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍.冬季食用对补充人体微量元素大有帮助.用它煮八宝粥时不要放糖. 黑荞麦 可药用,具有消食、化积滞、止汗之效.除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用.它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用. 黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分.中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效. 黑木耳 中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效.现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃.还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效.黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量. 其实,如果没有半月痕,大家也不要过于恐慌,毕竟每个人体质也有所不同.只要积极关注自己身体的健康状况,保持好的心情和状态就足够了. |
