所有的家长都希望孩子可以智慧过人，但除了天生的基因遗传因素之外，后天其实也可以补强，爸妈可以从饮食着手。鱼、鸡蛋等都含有丰富的健脑营养素，可以提升儿童的智商，避免食用那些甜食、汽水和炸物。 一、可以提升宝宝智商的食物 1、高蛋白的鱼肉 母婴 鱼肉是极好的ω-3脂肪酸来源，是大脑良好健康必需的。它同时也含有高蛋白质和很低的天然脂肪，像鲑鱼就含有很高的ω-3脂肪酸。 2、低成本的鸡蛋 母婴 鸡蛋是一种多功能、低成本、高蛋白质的食物。鸡蛋中含有胆碱，可以刺激大脑的发育和功能，是宝宝很爱的食物之一。 3、低热量的燕麦 母婴 燕麦富含有维生素B，这是健康大脑和神经系统所必需的。燕麦天然的热量很低，又低脂肪，非常适合当宝宝的早餐。 4、抗氧化剂蓝莓 母婴 蓝莓是你可以找到最强大的抗氧化剂之一，它负载着满满的维生素c和天然的甜味，不需要添加任何东西就已经是很美味的小点心。 5、色彩缤纷蔬菜 母婴 让孩子广泛的接触各种颜色的蔬菜，这样可以确保孩子获得他们所需要的所有必需维生素和矿物质。蔬菜最好是未加工过蒸熟吃。 二、会危害宝宝脑力的加工食物 1、含糖分的汽水 母婴 当关系到儿童的健康时，含糖分的汽水绝对是一个明确的禁忌。应该鼓励孩子喝水、牛奶和新鲜现榨的果汁。 2、各种类的甜食 母婴 如果是偶而请客，糖果和甜食是完全正常且受欢迎的，但是如果吃太多的糖食，那就会吃进不健康的糖份剂量。 3、炸薯条等炸物 母婴 炸薯条和其他油炸的食品都是一个灾难，因为它们都是高脂肪，而且很少营养价值，因此最好限制宝宝食用这些垃圾食物。 4、包装好的饭菜 母婴 从超市买一些预先包装好的饭菜固然很方便，但事实上，它们都充满了所有错误的东西，象是脂肪、糖和人工添加剂。 5、含糖谷类早餐 母婴 当心外面卖的麦片盒，虽然它看起来象是健康的早餐，但很多商业谷物都非常高糖，它们绝不是孩子开始一天的最佳方式。 |
