在宝宝的成长过程中，及时补充各种微量元素是极其重要的，宝宝补锌需要受到格外注意，吃什么补锌?含锌高的食物有哪些呢? 含锌高的食物有哪些 海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等 肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等 水果：花生、核桃、桑葚、苹果等 蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等 宝宝吃什么补锌 动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。 锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意。 |
