科学的小月子食谱有哪些？小月子吃什么菜好？每天一成不变的家常菜，让产妈没什么胃口，所以小月子菜单要丰富多样，菜谱要科学，营养要丰富。 坐小月子的饮食要根据产妇的身体状况调整，如胃口差时就不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃个鸡蛋，然后再加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，荤素搭配，均衡补充人体所需的蛋白质、铁、钙等营养素和丰富的膳食纤维，促进身体复原。下面远东营养专家推荐两道小月子食谱供大家参考，小月子吃啥不再愁。 小月子食谱 小月子食谱一：松子粳米粥 原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。 制作方法： 1、松子仁洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 2、将锅中加适量清水，然后放入松子膏及粳米，放置火上煮，烧开后改中小火煮至米烂汁粘时，加入少许盐调味，即可食用。 功效：松子粳米粥可润肠增液，对小产后便秘有很好的疗效。 小月子食谱二：番木瓜酸奶昔 原料：番木瓜150g，酸奶100ml。 制作方法： 1、将番木瓜去皮、去籽，切小块、待用; 2、切好的番木瓜放入搅拌机里; 3、再根据自己的口味倒入原味酸奶; 4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。 功效：番木瓜中含的维生素c是橙子的2倍，不仅能够养颜美容，且维生素C还可以帮助产妇抵御胆囊病。 |
