进入孕晚期后,表示与预产期越来越近了,准妈妈更要提高警惕,避免不良情况的发生.那么孕晚期有什么要注意的吗？ 1.饮食要求多样化 此时期的准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充.由于胎儿的发育速度加快,需要储备一定量的营养素.因为子宫的快速增长压迫胃部,使其食量减少,可采取“少食多餐”的饮食方式,每日可增至5餐以上. 准妈妈的饮食食物应多种多样,保证营养的丰富.切勿大量进补,以免过度肥胖,巨大儿的发生（孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克）. 2.保持正确的活动姿势 为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,准妈妈应注意保持正确的姿势. 下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒. 上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担. 平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走. 坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上. 起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉. 站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛. 做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身. 拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助. 3.睡眠的姿势 专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势.特别是到妊娠晚期,睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育. 当孕妇起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张.如果你原来的睡姿是仰卧的,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来. 4.性生活要节制 进入妊娠后期后,夫妻间应尽可能停止性生活,以免胎儿发生意外.若一定要有性生活,必须节制,并注意体位,还要控制兴盛的频率和时间,动作宜轻柔,可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位. 另外,有自然流产和习惯性流产史的孕妇,整个孕期都应避免性交. |
