适宜吃的食物： １.多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性. ２.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状. ３.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物. ４.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物. ５.经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等. 不适宜吃的食物： 忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作 用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品. 合理安排孕晚期饮食 饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难. 孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感.特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入. 脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等.饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水. 孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油.注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉 类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物. |
