很多人以为在孕早期要以保胎为主，不能进行运动以免胎儿不保，其实这是错误的认知。生命在于运动，孕早期孕早期运动好处多多。 母婴 一、孕早期运动的好处 1、适当合理的运动能够促进孕妈妈的消化吸收功能，这样可以有利于孕妈妈吸收营养，满足宝宝的营养需求。 2、怀孕期间进行适当运动，还能够促进血液的循环，消除孕妈妈孕期的身体疲劳，保持心情的舒畅。 3、适当的运动还能够促进孕妈妈和宝宝的新陈代谢，增强两人的抵抗力，使宝宝的免疫力有所增强。 二、孕早期的居家运动方式 孕早期简单的居家运动，能够很好地避免腰酸背痛，增强腿部肌肉的柔韧程度，促进下半身的血液循环改善孕妈妈骨盆关节的强度。 1、孕妈妈可以坐在地板上，两只脚在脚踝处交叉，并轻轻地把两膝向下推。 2、平躺然后膝盖弯曲，脚底平贴地面，同时下腹部的肌肉收缩，使臀部微微离开地板再放下。 3、缩臀，肩膀微微向后，两手臂放松；同时，抬头收下巴，保持这个良好的姿势。 4、平躺，手臂和身体成直角慢慢向外盛开，深吸一口气然后大力往外吐一口气。此时慢慢抬起右脚，脚尖向前伸直的同时人能够鼻孔吸入一口气再吐气，脚掌向上屈伸，右腿向右侧外方伸展。左腿也按照同样的步骤做一次，每一侧腿脚各3次。 运动不仅可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼，还能够让孕妈妈在分娩时有充足的体力，为顺利分娩创造条件。另外，还能够让孕妈妈在分娩后迅速恢复身材。 |
