令许多准妈妈惊讶的是,在妊娠初期感到非常疲惫,尤其妊娠第一个月时极易产生疲倦感.如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量,这种疲倦感会更为剧烈. 缓解对策 1、无论如何疲倦难当,都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神.它们带给准妈妈的短暂兴奋一过,血糖会直线下降,反而会比之前更加疲倦.况且,它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的. 2、量力而行.准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈,包括身体上和精神上,现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦.她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与,单从这一点上就足以见证,你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程. 3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置.晚上早点睡觉,并注意每天进行散步等适当的运动. 4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳. 麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳. 常吃板栗不仅可以健身壮骨,还有消除疲劳的作用.栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以准妈妈一次不宜多食. |
