血液对于每一个女人来说都尤为重要,因为女性的生理特性,贫血是很多女性都有的症状,尤其对于孕妇来说,在怀孕期间,总会经常出现不同程度的贫血,而其中绝大多数孕妇的贫血是属于缺铁性贫血,当然,也有部分是因为营养不良而引起的.孕妇发生贫血,可以通过饮食来调理.下面为大家介绍几款适合贫血孕妇食用的食谱. 枸杞大枣粥 制作方法：取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥. 食用方法：每天3—4次,连服30天. 花生枸杞蛋 制作方法：取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚. 食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天. 阿胶瘦肉汤 制作方法：取瘦猪肉100克,阿胶10克.先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉. 食用方法：隔天1次,连用20天. 桂圆桑椹汁 制作方法：取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用. 食用方法：每日3次,每次服2—3匙,连服30天. 首乌芝麻鸡 制作方法：取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只.先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用. 食用方法：每周1次,连用3周. 当归生姜羊肉汤 制作方法：取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克.先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉. 食用方法：每周3—4次,连用20天. 海参冰糖黑木耳 制作方法：海参(干鲜品均可)1个,冰糖、黑木耳适量.将海参、黑木耳洗净,然后与冰糖同入锅中,加适量水,文火炖烂. 食用方法：每日服1次. 含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选,如黑木耳等.另外,孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果,并且适当补充叶酸. |
