补钙原则 一 早补优于晚补 妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。 二 注意饮食补钙 我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。 三 药物补钙 更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。 补钙时3大注意 1.单独补充——补钙和补充其他矿物质分开补充。 2. 含有维生素D的钙片补充。 3. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收 。 |
