很多孕妇都想要生出健康的宝宝，宝宝的健康和孕妇吸收的营养密切相关!只有孕妇的营养补充的全面和丰富才会生出健康的宝宝，你们知道孕妇的饮食应该注意些什么吗?孕妇合理饮食应该怎么搭配呢，来和小编一起了解一下孕妇饮食指南是什么样的吧! 都说一日之计在于晨，可见早餐是非常重要的!对于孕妇来说就更是如此了，孕妇的早餐应该吃些什么呢?准爸爸们要多多了解一些关于孕妇的饮食常识，这样才能更好照顾好孕妇呢，快来看看小编搜集的这些孕妇饮食指南吧! 水果 其实对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式，而生活中水果种类很多，而对于孕妇比较好的水果，选择柑橘类的就是最好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素c、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。下面为大家介绍一种营养的水果羹。 雪梨银耳羹 材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 制作 1.雪梨清洗干净直接切片，银耳使用温水泡软时去掉硬根 2.锅中加入适量清水，直接放入梨、银耳、冰糖，一起炖煮半个小时后即可食用。 瘦肉 对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。 蘑菇瘦肉粥 主料：蘑菇(鲜蘑)100克,猪肉(瘦)100克 调料：盐3克,味精1克 制作方法 1. 猪瘦肉清洗干净，直接切成薄片; 2. 猪肉片直接放入锅中，加入适量清水; 3. 大火煮沸，用勺子打捞其漂浮在上面的一层浮沫，接着改用小火继续煮沸; 4. 把鲜蘑菇清洗干净去除泥沙，切成小块; 5. 锅中的猪瘦肉煮至七成熟时把香菇块放入锅中，煮熟; 6. 最后一步就是精盐、味精调好味道即可。 全麦制品 营养早餐，那么这全麦的食品很是关键，准妈妈们选择天然的、不含任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，大家还可以根据自己的口味，选择加入一些葡萄干或是蜂蜜。食用全麦面包保证其营养的充分吸收，这很是关键。 梨水燕麦片粥 制作方法 1、梨清洗干净去皮切成小薄丁，放入锅中加入适量清水一起同煮。 2、10分钟左右后加入燕麦片，继续煮20分钟到所有的燕麦片烂软即可。 蔬菜 新鲜的蔬菜对于孕妇来说，这是必须不能少的食物，而往往颜色颜色深的蔬菜富含大量的维生素。而甘蓝就是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，这不仅富含大量的维生素而且对于生产铁补血很有帮助，抗氧化功能不容小觑哦! 奶油白菜汤 制作方法 1. 白菜使用淡盐水清洗干净，然后使用流动的清水冲洗干净，直接剁碎。 2. 锅中加入适量清水，用大火煮开，放入切碎的白菜，改用小火煮片刻。 3. 用勺子打捞出碎白菜，把白菜过凉水到常温后，放入配方奶粉均匀搅拌。 准妈妈的开胃食谱 有许多的孕妇常常在怀孕初期的时候，孕吐反应比较强烈，没有食欲不想吃东西!但是孕妇不吃东西就会影响宝宝的正常成长和发育，你们有什么好的办法可以增强孕妇的食欲吗?下面是专家介绍的几种帮助孕妇开胃的美食哦，快来看看吧! |
