孕期失眠怎么办？可以通过调整饮食来改善睡眠质量吗？有哪些治疗失眠的孕妇食谱？别着急，下面小编就来为您一一解答一下！ 母婴 一、橘皮海带丝 原料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克。 调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。 做法： 1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝； 2、将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段； 3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。 海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。 母婴 二、黄花猪心汤 原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。 调料：盐 做法： 1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水； 2、去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片； 3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用； 4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。 |
