1、请医生评估身体状况 旅行前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游.要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查.若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况. 2 随身携带妈妈手册、健保卡 都要随身携带妈妈手册及健保卡,以备不时之需.也可先调查旅游当地的妇产科医院的电话,万一有突发状况,才不会手足无措. 3、制定合理的旅游计划 不要过度疲劳,要让身体有充分的休息.因此,行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加,定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合.此外,在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况,若没有把握,不去为宜. 4、途中要有人全程陪同 准妈妈不宜独自出游,与一群陌生人出游也不合适.最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴,不但会使旅程较为愉悦,而且当你觉得累或不舒服的时候,也可以照顾你,或视情况改变行程,这样才能有个安全快乐的旅行. 5、运动量不要太大或太刺激 运动量太大可能导致流产,早产或破水.太刺激或危险性大的活动也不可参与,例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等.游泳是不被禁止的,而潜水不超过18米深度也是允许的,因为潜水超过18米深度,胎儿会有“减压病”,十分危险.冲浪、滑水能免则免. 6、携带必备药品 每个旅行者都要准备些药品在身边孕妇除了遵守以上的规则外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是很重要的.另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的. 衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜,如帽子、外套、围巾等,预防感冒,若目的地天气较热,帽子、防晒油、润肤液则不可少,平底鞋比高跟鞋方便,必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适,多带些纸巾和内裤备用. 食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物,以免消化不良,腹泻等情况.奶类、海鲜等食物易腐坏,若不能确定是否新鲜,不食为宜.多吃水果,可防脱水与便秘,多喝水. 住：避免前往岛屿或交通不便的地区,蚊虫多,卫生差的地区更不可前往,传染病流行的地区更应避免. 行：坐车、搭飞机一定要系好安全带.要先了解一下离你最近的洗手间在哪里,因为准妈妈容易尿频,而且憋尿对准妈妈是没有好处的,最好能每小时起身活动十分钟.不要搭坐摩托车或快艇,登山、走路也要注意,不要太费体力,一切量力而为. 外出旅游最怕的就是吃坏肚子,不只是孕妇要提防,一般人旅游途中如果不停地急着找厕所,相信也会很扫兴. 1、最好自行准备开水,不要喝太多的冷饮. 2、注意食物的新鲜度,生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用. 3、遇上有些从来没尝试过的特殊食物,最好还是不要吃,以免因肠胃不习惯而引发问题. |
