牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一,是改善营养、增强体质、延缓衰老不可缺少的理想食物,其丰富的营养价值得到大家的普遍认可.对于身体适宜的孕妇来说,每天应保证喝一杯牛奶,以保证和促进胎儿的发育. 纯牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品.每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上.如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求. 每天喝一杯牛奶的好处 1、睡前喝牛奶有催眠作用; 2、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加; 3、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑; 4、牛奶中的维生素可提高视力; 5、牛奶中的钙能增强骨骼的生长; 6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能. |
