健身行业一直以来就有三条铁一般的定律,要想练好必须遵循着三条规则,其中一条就是充足的睡眠。 今天KF姐就捋一下健身的你所不知道熬夜对你的影响和伤害有多深。 也许你因为工作事情忙得不可开交,健身完还回去加班加点 也许你还因为今天《三生三世十里桃花》大结局,你不想错过这一刻,想陪着夜华走到生命的最后一刻,熬夜感受着天荒地老。(我的夜华啊........) 也许你为了看欧冠杯赛事熬夜(啤酒炸鸡薯条是标配哦~) 也许还因为习惯性拖延症导致你凌晨还在干着琐事 但是这一切一切其实都是你自己没办法处理好而已,很多不必要熬夜的事情你就硬是熬夜做完它,工作忙不可以早点起床吗?夜华难道就死一次吗?炸鸡啤酒也可以白天吃啊?拖延症表示没救了,放弃治疗吧~~ 熬夜对女人伤害比男人还大,因为男人不用来姨妈啊~~ 熬夜伤害有6点,每一点都至关重要。 一:皮肤受损 人体皮肤在每天晚上凌晨会进入夜间休眠保养状态。如果长时间熬夜的话会破坏人体内分泌系统还有神经系统,就会出现皮肤干燥、皮肤弹性差、皮肤缺乏光泽、生暗疮、粉刺一下子上来,黑斑等等诸多问题。 二:免疫力下降 经常熬夜诸多伤害中最常见的当数熬夜之人会经常出现疲劳、精神不振、抵抗力逐步下降等状态,免疫力一下降自然而然就伴随感冒、呼吸道疾病、肠胃消化、生理周期絮乱等处于一种亚健康状态,长期以往可是会得大问题的。 三:记忆力衰退 人的正常交感神经系统正确应该是白天兴奋,晚上疲劳。这样才能保持人一天的工作,而经常熬夜的人交感神经反应且是反过来的,白天疲劳夜晚兴奋的状态。长期以往会使人在白天没有精神、头脑发晕、记忆力衰退、注意力无法集中、反应比之前慢、健忘事情等症状。 四:阴虚火旺 对于经常熬夜的人来说身体已经是超负荷工作了,所以就会出现部分功能性系统絮乱,中医上称之为:阴虚火旺,就是人们常说的上火状态。还有熬夜人三餐往往不规律,因为要熬夜常常吃得很多,或是早餐午餐不吃,所以这部分较常得肠胃病。 五:视力下降 熬夜的人多会出现眼涩、眼干、如果看电脑时间过长还会出现流眼泪等行为。经常熬夜会使人视力逐渐模糊,视力一步一步下降。 六:乳房伤害最大! 医学临床证明,女人在工作压力大、情绪紧张、夜生活过多睡眠不足的情况下回导致内分泌失调,严重者会出现乳腺增生疾病! Keep Fit 「 21天健身挑战 」 for better. 21天不会让你马上瘦20斤, 但是却能让你踏上运动健身的蜕变之旅。 任何事情,只要坚持21天,就会形成习惯! 健身并不是为了向别人炫耀什么, 只是为了遇见更好的自己。 KeepFit即将开始21天健身养成计划!对抗惰性,跟自律的人成为朋友!21天,养成一个终身受益的好习惯,收获一个崭新的自己! 长按识别,加入计划 ▼ 赞赏 |