每一位刚产完孩子的新妈妈们,都想采用最快的减肥方法进行减肥瘦身,那么怎样减肥才是最快最有效的呢?产后妈妈应该如何减肥呢？ 1.及时给宝宝吃母乳 产后的妈妈想减肥,及时给宝宝喂奶很有效,宝宝吸吮母乳,能消耗妈妈很大一部分脂肪,从而能帮妈妈减肥. 2.适当的锻炼身体 产后的妈妈身体恢复好后,可以适当的爬爬楼梯、散散步或慢跑,每天坚持能减掉身上多余的赘肉. 3.多吃营养丰富的但热量低的食物 产后的妈妈营养要充足,因此不能因为减肥而盲目的少吃东西,一些下奶的食物还是要吃,只是避免吃热量很高的食物,比如薯条之类的. 4.晚上睡觉前控制饮食 晚上如果吃的过多很容易发胖,因此产后的妇女晚饭要适当控制,只要奶水充足,就要避免晚上吃油脂过高的食物,比如猪蹄、排骨之类的. 5.多出出汗 如果能干些力所能及的家务活或去专门的产后恢复中心出出汗,也能帮助产后的妈妈减肥. |
