”有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，尤其久坐、久站更易水肿，出现水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。 高蛋白饮食 水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品，黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。 缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。 足量的蔬菜水果 准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。 少吃难消化、易胀气的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 控制水分的摄入 水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。 不要吃过咸的食物 水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。 |
